Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал несколько советов людям, ощущающим себя после праздников разбитыми и неготовыми войти в еще недавно привычный рабочий ритм. В первую очередь эксперт, на которого ссылается mos.ru, призвал не переедать и, в первую очередь, отказаться от приема пищи поздним вечером. Ответственный подход к питанию позволит улучшить качество сна.
Помимо этого, психолог посоветовал ложиться спать до полуночи и спать, по меньшей мере, семь-восемь часов. При этом уже за два часа до сна следует отказаться как от пользования смартфонами или другими гаджетами, так и от чрезмерно интенсивных нагрузок, будь то физические или умственные. При этом на протяжении дня эксперт призвал по возможности посвящать время прогулкам на свежем воздухе и прочим вариантам умеренного активного отдыха.
Костюк заверил, что следование его советам позволит большинству людей на протяжении двух-трех дней перестроиться на рабочий график без ущерба для организма.
